MND-HA34 Висококачествено фитнес оборудване с дебела стомана с плоска пейка

Вдигане на равна лежанка. Както бе споменато, големият гръден мускул се състои от горната и долната част на гръдния мускул. При повдигане на равна лежанка и двете глави се натоварват равномерно, което прави това упражнение най-добро за цялостното развитие на гръдните мускули. Вдигането на равна лежанка е много по-естествено и плавно движение в сравнение с ежедневните ви дейности.

Легът, или пресата за гърди, е упражнение за трениране на горната част на тялото с тежести, при което трениращият избутва тежест нагоре, докато лежи на пейка за силови упражнения. Упражнението използва големия гръден мускул, предните делтоидни мускули и трицепсите, наред с други стабилизиращи мускули. Обикновено се използва щанга за задържане на тежестта, но могат да се използват и чифт дъмбели.

Легът с щанга е едно от трите упражнения в силовия трибой, наред с мъртвата тяга и клека, и е единственото упражнение в параолимпийския силов трибой. Използва се широко и в силови тренировки, бодибилдинг и други видове тренировки за развитие на гръдните мускули. Силата на лежанката е важна в бойните спортове, тъй като е тясно свързана със силата на удара. Легът може също да помогне на контактните спортисти да увеличат представянето си, защото може да увеличи ефективната маса и функционалната хипертрофия на горната част на тялото.