MND-HA34 Висококачествено дебело стоманено фитнес оборудване Плоска пейка

Плоски лежанки. Както споменахме, големият гръден мускул се състои от горен и долен pec. При легнало лежане двете глави се натоварват равномерно, което прави това упражнение най-добро за цялостното развитие на пека. Плоската лежанка е много по-естествено плавно движение в сравнение с ежедневните ви дейности.

Пейката или пресата за гърди е упражнение за тренировка с тежести за горната част на тялото, при което трениращият натиска тежест нагоре, докато лежи на пейка за тренировка с тежести. Упражнението използва големия гръден мускул, предните делтоиди и трицепса, наред с други стабилизиращи мускули. Обикновено се използва щанга за задържане на тежестта, но може да се използва и чифт дъмбели.

Лежанката с щанга е едно от трите повдигания в спорта пауърлифтинг заедно с мъртвата тяга и клякането и е единственото повдигане в параолимпийския спорт пауърлифтинг. Също така се използва широко в тренировки с тежести, бодибилдинг и други видове тренировки за развитие на гръдните мускули. Силата на лежанката е важна в бойните спортове, тъй като е тясно свързана със силата на удара. Пейката може също да помогне на контактните спортисти да увеличат представянето си, защото може да увеличи ефективната маса и функционалната хипертрофия на горната част на тялото