Седналата преса е вариация на изправената преса, упражнение, използвано за укрепване на раменните мускули. Надземната преса е основополагащо движение за изграждане на основна сила и изграждане на напълно балансирана физика. Използването на мряна позволява на даден човек да укрепва всякаква страна на мускула еднакво. Упражненията могат да бъдат включени в упражнения за рамо, лицеви опори, упражнения на горната част на тялото и упражнения за цялото тяло. Меката възглавница на седалките ще направи упражненията по -удобни.