Степерът може да накара бодибилдърите многократно да изкачват стълби, което може не само да подобри функцията на сърдечно-съдовата система, но и да упражнява напълно мускулите на бедрата и прасците.
В допълнение към изгарянето на топлина, подобряването на сърдечната честота и аеробния капацитет на дишане, бягащата пътека може едновременно да упражнява талията, бедрата и краката, така че да постигне изгаряне на мазнини в множество части на тялото и да създаде перфектна извивка на долната част на тялото на един и същ инструмент. Когато стъпвате, можете да упражнявате места, на които обикновено не се движите, като външната страна на бедрата, вътрешната и външната страна на бедрата и т.н. Комбинирайте функциите на машината за усукване на талията и бягащата пътека, упражнявайте повече части и консумирайте повече калории за едно и също време за упражнения.
