Стеният може да направи културистите многократно да се изкачват по стълби, което не само може да засили функцията на сърдечно -съдовата система, но и напълно да упражнява мускулите на бедрата и телетата.
В допълнение към изгарянето на топлина, подобряване на сърдечната честота и аеробния дишащ капацитет, бягащата пътека може едновременно да упражнява талията, бедрата и краката, така че да постигне изгаряне на мазнини в множество части на тялото и да създаде перфектна крива на долната част на тялото на един и същи инструмент. Когато стъпвате, можете да упражнявате места, към които обикновено не се движите, като външната страна на ханша, вътрешността и извън бедрата и т.н. Комбинирайте функциите на усукващата машина на талията и бягащата пътека, упражнявайте повече части и консумирайте повече калории в същото време за упражнения.