Тренажорът за повдигане на колене се използва основно за упражняване на различни мускулни групи на горните крайници. Това е конвенционално фитнес оборудване, подходящо за фитнес на закрито. Има очевиден ефект от упражнения и фитнес. Дългосрочната употреба може да оформи красиви мускулни извивки на горните крайници.Инструкции:1. Разстоянието между двете щанги за предпочитане е по-широко от раменете. Хванете щангата с две ръце, за да оформите опора за права ръка, повдигнете гърдите и затворете корема. Краката са прави и плътно един до друг, за да се отпуснат и увиснат.2. Издишайте, сгънете лактите и ръцете и спуснете тялото надолу, докато ръцете се сгънат в най-ниско положение, главата трябва да бъде изтеглена напред, а лактите трябва да бъдат отвлечени, така че големият гръден мускул да е напълно изпънат и опънат.3. Незабавно вдишайте, подпрете двете си ръце с внезапното свиване на големия гръден мускул, така че тялото да се повдигне, докато ръцете са напълно изправени.4. Когато горната част на ръката надхвърли хоризонталното положение на щангата, бедрата са леко прибрани, а торсът е в поза на „спусната глава и задържане на гърдите“.5. Когато ръцете са изправени, големият гръден мускул е изцяло.