1. Този уред се използва главно за упражняване на големия гръден мускул, делтоидите, трицепса брахии, а също така подпомага упражняването на бицепса брахии. Това е идеалното оборудване за развиване на гръдните мускули и чрез него се развиват перфектните линии на гръдните мускули.
2. Характеризира се с това, че може ефективно да подобри усещането на гръдните мускули и да увеличи силата на раменните стави, лакътните стави на ръката и китковите стави. Тренировките в седеж и с избутване на гърди могат да положат солидна основа за тренировки с други силови уреди в бъдеще и са много добър вид силов уред.
Упражнение: Легнала преса, диагонална преса и раменна преса.