MND-HA37 Професионален фитнес оборудване за културизъм

Удължаването на краката или удължаването на коляното е вид тренировъчно упражнение за сила. Това е отличен ход за укрепване на вашите квадрицепси, които са в предната част на горните ви крака.

Разширенията на краката са упражнения, които обикновено се правят с машина за лост. Седите на подплатена седалка и повдигате подплатена лента с крака. Упражнението работи главно на квадрицепсите на мускулите на предната част на бедрото - ректусният феморис и мускулите на Vastus. Можете да използвате това упражнение, за да изградите по -ниска сила на тялото и дефиниция на мускулите като част от тренировка за силова тренировка.

Разширението на крака е насочено към квадрицепсите, които са големите мускули на предната част на бедрото. Технически това е упражнение за „отворена верига Кинетично“, което е различно от „кинетичното упражнение от затворена верига“, като aклек.1 Разликата е, че в клека, частта от тялото, която упражнявате, е закотвена (крака на земята), докато в удължаването на крака движите подплатената лента, което означава, че краката ви не са неподвижни, докато работят, и по този начин веригата на движение е отворена в удължаването на крака.

Четвъртите са добре развити в колоезденето, но ако кардиото ви работи или ходи, най-вече упражнявате таблото в задната част на бедрото. В този случай може да искате да развиете Quads, за да бъдат по -балансирани. Изграждането на вашите четириноги може да увеличи и силата на ритането на движения, което може да бъде полезно в спорта като футбол или бойни изкуства.