Елиптичните треньори помагат на потребителите да останат физически годни и здрави, да изграждат издръжливост и сила и да отслабнат, като същевременно осигуряват аеробни тренировки с ниско въздействие, която помага да се намали рискът от наранявания. Движението на елиптичния треньор симулира естественото движение на бягане и стъпка. Използването на елиптичния треньор осигурява много добра сърдечно -съдова тренировка само с минимален риск от нараняване. Доброто сърдечно -съдово здраве помага за намаляване на нивата на кръвното налягане и холестерола и намалява риска от диабет тип 2 и някои ракови заболявания. Като цяло елиптичните треньори осигуряват добра основа за редовна фитнес програма.
Движенията на краката на елиптичния треньор упражняват глутеус максимус (глутеи), Quadriceps femoris (Quads), тазобедрени стоки и телета, когато потребителят стои изправен. Ако потребителят се огъва напред, докато упражнява, тогава глутеите ще получат по -голямата част от ползата от упражнението. Движенията на ръката на елиптичния треньор са от полза за много мускули на горната част на тялото, като бицепсите (бицепс brachii), трицепси (трицепси brachii), задни делтове (делтоиди), латали (латисимус дорси), капани (трапезий) и пактори (пекторалис и второстепенни). Въпреки това, тъй като елиптичният треньор осигурява аеробна тренировка, основният мускул, който се упражнява, е сърцето.
