Елиптичните тренажори помагат на потребителите да останат във физическа форма и здрави, да изградят издръжливост и сила и да отслабнат, като същевременно осигуряват аеробна тренировка с ниско въздействие, която помага за намаляване на риска от наранявания. Движението на елиптичния тренажор симулира естественото движение на бягане и стъпване. Използването на елиптичния тренажор осигурява много добра сърдечно-съдова тренировка с минимален риск от нараняване. Доброто сърдечно-съдово здраве помага за понижаване на кръвното налягане и нивата на холестерола и намалява риска от диабет тип 2 и някои видове рак. Като цяло елиптичните тренажори осигуряват добра основа за редовна фитнес програма.
Движенията на краката на елиптичния тренажор упражняват големия глутеус (глутеусите), квадрицепсите на бедрените мускули (квадрицепсите), подколенните сухожилия и прасците, когато потребителят стои изправен. Ако потребителят се навежда напред, докато тренира, тогава глутеусите ще извлекат по-голямата част от ползата от упражнението. Движенията на ръцете на елиптичния тренажор облагодетелстват много мускули на горната част на тялото, като бицепс (biceps brachii), трицепс (triceps brachii), задни делти (делтоиди), латис (latissimus dorsi), капани (trapezius) и пекторали (pectoralis). главни и второстепенни). Въпреки това, тъй като елиптичният тренажор осигурява аеробна тренировка, основният мускул, който се упражнява, е сърцето.
