MND-AN33 Седящ ред

Седящият кабелен ред е упражнение за дърпане, което натоварва мускулите на гърба като цяло, особено latissimus dorsi. Освен това работи върху мускулите на предмишницата и горната част на ръката, тъй като бицепсите и трицепсите са динамични стабилизатори за това упражнение. Други стабилизиращи мускули, които влизат в действие, са сухожилията и големия глутеус. Това упражнение се прави за развиване на сила, а не като аеробно упражнение за гребане. Въпреки че се нарича гребане, това не е класическото гребане, което можете да използвате на аеробната гребна машина. Това е функционално упражнение, тъй като много пъти през деня придърпвате предмети към гърдите си. Да се ​​научите да ангажирате корема си и да използвате краката си, докато държите гърба си изправен, може да помогне за предотвратяване на напрежение и нараняване. Тази форма на изправен гръб с ангажиран корем е тази, която използвате и в упражненията за клек и мъртва тяга.