Mnd-AN33 седнал ред

Седналият кабелен ред е издърпващо упражнение, което като цяло работи за задните мускули, особено Latissimus dorsi. Освен това работи мускулите на предмишницата и мускулите на горната част на ръката, тъй като бицепсите и трицепсите са динамични стабилизатори за това упражнение. Други стабилизиращи мускули, които влизат в игра, са тазобедрените стави и глутеус максимус. Това упражнение е направено за развитие на сила, а не като упражнение за аеробно гребане. Въпреки че се нарича ред, това не е класическото действие на гребането, което може да използвате на аеробната гребна машина. Това е функционално упражнение толкова пъти през деня, когато дърпате предмети към гърдите си. Да се ​​научиш да ангажираш корема си и да използваш краката си, докато държиш гърба си прав, може да помогне за предотвратяване на напрежение и нараняване. Тази права форма на гръб с ABS ангажиран е тази, която също използвате в упражненията за клек и мъртва лифт.