MND-AN33 Седнал ред

Гребането с кабел от седнало положение е упражнение за дърпане, което натоварва мускулите на гърба като цяло, по-специално широкия гръбен мускул (latissimus dorsi). То също така натоварва мускулите на предмишницата и мускулите на горната част на ръката, тъй като бицепсите и трицепсите са динамични стабилизатори за това упражнение. Други стабилизиращи мускули, които влизат в игра, са задните бедрени мускули (hamstrings) и големият седалищен мускул (gluteus maximus). Това упражнение се изпълнява за развиване на сила, а не като аеробно гребане. Въпреки че се нарича гребане, то не е класическото гребане, което може да използвате на аеробния тренажор. Това е функционално упражнение, тъй като много пъти през деня дърпате предмети към гърдите си. Да се ​​научите да напрягате коремните си мускули и да използвате краката си, като същевременно държите гърба си изправен, може да помогне за предотвратяване на разтягане и наранявания. Тази форма с прав гръб и напрягане на корема се използва и при упражненията за клек и мъртва тяга.